[Лёлик КВ]

Уважаемые форумчане, спортсмены, любители, тренеры, физкультурники. И просто интересующиеся. Есть вопрос, который гложет, на 100% сам себе ответ дать не могу, т.е. не уверен. посему, решил собрать с миру по нитке- может удастся выгенерировать для себя оптимальное решение. Итак, ближе к телу, как говорится- для меня всегда было очень важным, и в физическом и в психологическом плане, лично для себя наличие отсутствия живота ( животика) у мужчины ( в данном контексте у себя). приближаясь , как говорят чехи, к "полукулатинам", после этой зимы, после смены тренинговой программы, я заметил, что живот стал немного выпирать ( целиком, от грудной кости до лобковой), плюс, уже пару лет ( 4), с момента, когда, ещё не зная о мозговой опухоли, я почувствовал потерю энергии и сил, ухудшилась ассимиляция кислорода, длительные аэробные тренировки не приводили к желаемому сбросу веса и т.п.
Сейчас я пытаюсь изобрести для себя методику, как за 2-4 месяца, втянуть живот обратно, как бы , сплющить его внутрь. Подобные техники есть и в пилатес и в йоге, не говоря уже о фитнессе и направленных тренингах. Потиху, прихожу к выводу, что необходимо делать ударную серию на пресс утром, после пробуждения. Минут на 15-20. Знаю различные упражнения, но, может кто подскажет изюминку из личного опыта ? Благодарю заранее.

[Андрей]

Я скорее интересующийся, но за 4 месяца минус 10 кг. Никаких диет и спортивных спецпрограмм не юзаю. У меня своя ситстема)) каждодневно зарядка утром, вечером часика полтора пешочком + упражнения на пресс. Но повторяю, каждый день.

[Лёлик КВ]

Мне вес скидывать не нужно...У меня другой вопрос. Система понятна, а на пресс- какие движения ?

[Андрей]

Особо не заморачиваюсь, местами типа этого, не весь комплекс, выборочно. Но я интересующийся, до твоего профессионального уровня мне далеко.

[Лёлик КВ]

Благодарю! Кое-что из соседних видео было полезным! А эти комплексы прорабатываем на тренингах фит-бокса. Видимо, надо уменьшить кол-во спиртного, увеличить ( вернуть назад аэробные нагрузки в виде кросса и велосипеда) и больше работать на пресс- видимо, каждое утро минут по 20.

[Лёлик КВ]

Андрей, спасибо за наВодку ( трэд марк от Принца Датского)! Просмотрел на ютубе эту и соседние видео, пересмотрел кое-что в своём подходе, сходил в восскресенье в фитнесс клуб, вчера шлифанул на фит-боксе,понял, то общее приподнятие над уровнем, так называемого плоского живота , является следствием слабой проработки внутренней мышцы живота, поддерживающей внутренние органы от выпячивания. Вот на неё, и на боковые косые мышцы, нужно и направить работу.Это, так называемый внутренний мышечный корсет.

[Sebastano Perero]

Лёлик, живот убирают упражнения не на пресс, а приседания.
Ну и не забывай про возраст. Природой заложено откладывать жирок после 40ка.